Sonntag den 21.3.2010      14:00 bis ca. 19:00 Uhr

Hinweis:
Unsere Teilnehmer sollten möglichst nicht in einengender Kleidung kommen, um somit die theoretischen Inhalte auch in die Tat umsetzen zu können.

Während des ganzen Tages können Mitglieder und Gäste Fragen unterschiedlichster Art stellen, auch Fragen über den Verein.

• 14:00 Uhr, gesundheitsorientiertes Krafttraining mit Gewichten und Kleingeräten

Krafttraining wird je nach Einstellung als das "Non plus ultra"  des Fitnesstrainings angesehen oder gänzlich abgelehnt. In einem kurzen Vortrag wollen wir darlegen, welche Auswirkungen Krafttraining tatsächlich haben kann und wie es sinnvoll in ein gesundheitsorientiertes Sportkonzept eingebunden werden kann.

Daran schließt dann eine Musterstunde mit freien Gewichten an.

• 15:00 Uhr, Pilates und der Rücken 

Fragen zum Thema, ´Pilates´werden von uns beantwortet, z. B.:
Wie wirkt sich die Spannung der Bauchmuskeln auf den Rücken aus ?
Welche Muskeln sind bei der Grundspannung im Pilates wichtig, um uns in eine gute Haltung zu trainieren ?
Eine Mischung aus Theorie und Praxis soll den Teilnehmern einige Studien über die Muskulatur nahe bringen und auch im Praktischen die Sensibilität für die Muskulatur steigern.
Weitere Übungen folgen wie in jeder Pilatesstunde.

• 16:00 Uhr, "Traditionelle Chinesische Medizin" (TCM) in Verbindung mit dem Rücken

Erklärung des Meridian-Systems
Wie und warum entstehen Schmerzen ?
Rückenschmerzen als Folge von Wirbelsäulen-Syndromen, usw. sind schon fast eine Volkskrankheit. Viele Menschen kennen die starken, akuten Schmerzen im Rücken, aber auch die schwächeren, lang anhaltenden Schmerzen, die auch schnell chronisch werden können.
Was ist dagegen zu tun, wie kann man die Selbstheilungskräfte des Körpers unterstützen ?

• 17:15 Uhr Qi-Gong, die chinesische Gymnastik

Die ruhigen, langsamen, zentrierten Bewegungen sind ein wesentliches Element, die Durchgängigkeit des Energieflusses durch den Körper positiv zu beeinflussen. Blockaden und Disharmonien werden aufgelöst, ein ruhiges, tiefes Atmen ist wieder möglich.
Diese ganzheitliche konzentrative Methode kräftigt Körper und Geist und erhält so die Gesundheit. Der Mensch erlebt sich wieder in Harmonie mit sich selbst und seiner Umwelt.

• 18:15 Uhr, Dehnung der Meridiane, die Energie in den Fluss bringen

Eine ausführliche Beschreibung der Meridiane regt dazu an, sich den Verlauf der Meridiane vorzustellen und sie durch Akupressur der ´vorzüglichen Punkte´ zu stimulieren. Die vorzüglichen Punkte liegen an den Unterarmen/ Händen und an den Unterschenkeln/Füßen.
Gehaltene Dehnungen im Stehen und sitzend auf den Boden führen zu einer besseren Energieverteilung und zu mehr Beweglichkeit. Durch verschiedene Abstufungen der Dehnungen können auch nicht trainierte Teilnehmer mitmachen.

• Ende der Veranstaltung ca. 19:00 Uhr