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Fitness

Fitnesspower

Starten Sie Ihr Fitnesspower-Training in unserem Sportkurs !

Mit qualifizierter Einführung in jede Übung trainieren Sie Ihre Leistungsfähigkeit aufzubauen und auch langfristig zu erhalten.

Mit allen Übungen, z.B., am Boden oder mit den Kleingeräten, erreichen Sie, den gesamten Bewegungsapparat zu stärken.

Schon nach wenigen Wochen Training werden Sie mit dem Resultat sehr zufrieden sein.
Ihr Körper beginnt sich zu regenerieren, Ihre Körperkraft, Beweglichkeit und Ausdauer steigern sich und somit auch Ihr Wohlbefinden.

Wochentag: 
Mittwoch
Uhrzeit: 
19:15 - 20:15

Fitness-Mix

 

In diesem Kurs werden die wichtigsten Grundlagen für eine gute körperliche Verfassung trainiert, und zwar für Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Kräftigung. 

Dieses Training besteht aus einer ausgewogenen Mischung von wechselnden Schwerpunkten, unterschiedlichen Sport-Kleingeräten und Hilfsmitteln. 

In den Monaten November und Dezember bietet unser Sportverein zur Vorbereitung auf den Wintersport ein “Ski-Fit-Training“ an.

Das “’Ski-Fit-Programm“ ist auch für NICHT-Wintersportler ein hervorragendes Training für körperliche Fitness, für eine gute Gesundheit. 

 

Wochentag: 
Donnerstag
Uhrzeit: 
19:00 - 20:00

Fit am Morgen - das präventive Herz-Kreislauf-Training für Erwachsene

Diese Trainingsstunde ist eine Mischung aus Ausdauer und Kräftigung des ganzen Körpers.

Ungefähr eine halbe Stunde lang wird im Stand trainiert.

Es werden einige Bewegungen aus der Aerobic-Gymnastik ausgeführt, aber ohne Choreographie.

Ausdauerübungen wechseln immer wieder durch Kräftigungsübungen ab.

Für den Ausdauerteil ist der Step sehr geeignet und die Choreographie wird dabei so einfach wie möglich gehalten.

Auf diese Weise können alle Übungen von Jederfrau und Jedermann erlernt werden.

Der zweite Teil der Übungsstunde findet in der Regel auf der Matte statt.

Auch in dieser Übungsstunde arbeitet man mit dem oder auch gegen das eigene Körpergewicht, indem die Übungen durch Gewichtsmanschetten oder Hanteln erschwert werden.

Die Stunde wird mit einem kleinen Stretching abgeschlossen. 

Wochentag: 
Dienstag
Uhrzeit: 
9:00 -10:00

Cardiofit

Im Vordergrund des Kurses "Cardiofit" steht das Herz- Kreislauf Training. Hierbei handelt es sich um Präventionstraining nach Musik. Spass steht dabei im Vordergrund.

Nach einem Warm Up werden Elemente der Aerobic zu kleinen Einheiten verknüpft, nach einem Zwischen-Cooldown werden Übungen zur Verbesserung der Kraftausdauer und der Beweglichkeit mit einer kurzen Entspannungsphase angeboten.

Der Schwerpunkt der Kräftigungsübungen liegt bei der Kräftigung der Rumpfmuskulatur (Rücken und Bauch). Die Kräftigungsübungen werden (soweit möglich) in verschiedenen Schwierigkeitsstufen angeboten, um der (voraussichtlich) heterogenen Gruppe gerecht zu werden.

Beweglichkeitsübungen für häufig verkürzte Muskelgruppen und Entspannungstechniken, die sich gut im Alltag integrieren lassen runden das Programm ab.

Wochentag: 
Montag
Uhrzeit: 
20:15 - 21:15

Step Workout

Ein Mix aus leichter Step-Choreographie und Hanteleinsätzen oder dem Krafteinsatz mit dem Step selbst. Diese Stunde ist für Anfänger (die noch nie auf einem Step standen) und Fortgeschrittene geeignet. Habt Mut und versucht euch ein erstes Mal auf so einer Stufe. Das Herz-Kreislauf-System und die Koordination werden trainiert. Im Nu wird die Stunde vorbei sein und eure Kondition sowie die Kräftigung der Muskulatur sind gefördert, der Kopf wird frei und der Feierabend kann beginnen.

Diese Stunde ist für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet. Es würde mich freuen wenn sich auch jüngere Mitglieder in meine Stunde trauen würden. Ab dem 28.9. freue ich mich auf euch. Seit bitte 10 Minuten vor Kursbeginn beim Tor vor der Halle

Wochentag: 
Montag
Uhrzeit: 
18:00-19:00
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