Qigong (chines. Qi – Lebensenergie, Gong - stetiges Üben) ist eine Entwicklung aus einer jahrtausendalten chinesischen Tradition der Heilkunde.

Ursprünglich ist Qigong aus der Notwendigkeit des alltäglichen Lebens entstanden. Später wurde die Heilmethode ein fester Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin (TCM), die durch philosophische Ansätze noch verfeinert wurde. Qigong als gymnastische und meditative Übungen hat zunehmend auch im Westen Eingang gefunden.

Die ruhigen, langsamen, zentrierten Bewegungen sind ein wesentliches Element, die Durchgängigkeit des Energieflusses durch den Körper positiv zu beeinflussen. Blockaden und Disharmonien werden aufgelöst, ein ruhiges, tiefes Atmen ist wieder möglich.

Diese ganzheitliche konzentrative Methode kräftigt Körper und Geist und erhält so die Gesundheit. Der Mensch erlebt sich wieder in Harmonie mit sich selbst und seiner Umwelt.

Kursleiterin Regina Jürgens schreibt dazu:

 

Qigong bedeutet Pflege der eigenen Lebensenergie. „Qi“ ist die Lebens­ener­gie und „Gong“ bedeutet Pflege, Arbeit, Üben. Die Energie Qi trägt jeder Mensch seit Geburt in sich. Qi ist die Kraft, die uns bewegt und er­wärmt, der Urstoff aus dem Leben sich entfaltet. Diesen Urstoff nimmt man über den Atem, die Nah­rung und anderes ständig auf und gibt sie wieder ab. Das Qi fließt auf Meridianen, Leitbahnen, durch den ganzen Körper.

 

Es gibt eine Vielzahl von Übungen: kleine, einfache und auch längere und lange Übungsformen. Es gibt Übungen im Stehen, im Gehen, im Sitzen und im Liegen. Sie dienen der Gesunderhaltung und dem Wohlgefühl. Qigong-Übungen stärken die Selbst­wahr­neh­mung, Konzentrationsfähigkeit und das Immunsystem.

 

Mit langsamen und fließenden Bewegungen werden Sehnen, Bänder und Knochen gestärkt. Atem- und Meditationsübungen unterstützen die Ent­spannung. Mit bewusster Atmung, gezielten Bewegungen und gelenkter Vorstellungskraft kann man Einfluss auf den Qi Fluss nehmen. Blockaden werden gelöst, Belastbarkeit und Leist­ungs­fähigkeit erhöht und die Regenerationskraft aktiviert.

 

Qigong kann in jedem Alter erlernt werden, unabhängig vom Fitnesszustand. Anfänger und Anfängerinnen willkommen.

Ergreifen Sie die Chance und nehmen Sie an unserem Qigong-Kurs teil. Ein Einstieg ist jederzeit möglich, Nichtmitglieder zahlen 25 Euro für 5 Termine.

Die Wirbelsäulengymnastik bietet ein vielfältiges Übungsprogramm zur Verbesserung der Körperhaltung und um muskuläre Dysbalancen auszugleichen. Um eine Muskelbalance wieder herzustellen, ist ein regelmäßiges, angepasstes Trainingsprogramm, bestehend aus Krafttraining und Dehnübungen, notwendig.

Dieser Gymnastikkurs wird von einem speziell dafür qualizifierten Trainer angeboten 

Die Pilates-Methode wurde vor über 70 Jahren von Joseph Hubert Pilates entwickelt. Seine systematische Trainingsmethode, die zu einer korrekten und gesunden Körperhaltung beitragen soll, fand zunächst Anklang bei Tänzern und Sportlern aus dem Showgeschäft.

In einem langjährigen Entwicklungsprozess, auch unter dem Einfluss östlicher Philosophien, konnte Pilates sein Konzept zu einem ganzheitlichen Körpertraining ausbauen. 

Seine enge Zusammenarbeit mit wichtigen Persönlichkeiten des "Modernen Tanzes", führte nicht nur zu einer kontinuierlichen Verfeinerung der Pilates-Methode, sondern förderte auch dessen weltweite Verbreitung.  

Die mehr als 500 Übungen leiten sich alle aus klaren Grundsätzen ab. Sie bilden die wesentlichen Merkmale der Pilates-Methode:

• Konzentration auf den Körper 
• Präzision und Kontrolle der Bewegungsabläufe
• Bewusste Atmung
• Zentrierung: Konzentration auf die Körpermitte.
• Streckung: Entlastung der Wirbelsäule  
• Bewegungsfluss: Dynamisch, harmonisch fließend ...

Bei Pilates handelt es sich um ein sanftes Training, bei dem jeder Teilnehmer die Intensität im Rahmen seiner individuellen Möglichkeiten selbst bestimmen kann.

Dadurch ist dieses Training für Frauen und Männer jeden Alters geeignet.

Alle Übungen werden durch fachliche Kompetenz von einer qualifizierten Trainerin begleitet.