Im Vordergrund des Kurses "Cardiofit" steht das Herz- Kreislauf Training. Hierbei handelt es sich um Präventionstraining nach Musik. Spass steht dabei im Vordergrund.

Nach einem Warm Up werden Elemente der Aerobic zu kleinen Einheiten verknüpft, nach einem Zwischen-Cooldown werden Übungen zur Verbesserung der Kraftausdauer und der Beweglichkeit mit einer kurzen Entspannungsphase angeboten.

Der Schwerpunkt der Kräftigungsübungen liegt bei der Kräftigung der Rumpfmuskulatur (Rücken und Bauch). Die Kräftigungsübungen werden (soweit möglich) in verschiedenen Schwierigkeitsstufen angeboten, um der (voraussichtlich) heterogenen Gruppe gerecht zu werden.

Beweglichkeitsübungen für häufig verkürzte Muskelgruppen und Entspannungstechniken, die sich gut im Alltag integrieren lassen runden das Programm ab.