Kick und Box ist ein ausdauerbetontes Fitness-Workout mit Kampfsportelementen. Die Techniken werden aus der Bewegung ohne Partner zu akzentuierter Musik in kleinen Kombinationen durchgeführt. Eine gelenkschonende Ausführung der Techniken wird angeleitet.

Die Stunde ist insbesondere für Teilnehmer geeignet, die einmal ohne Vorkenntnisse etwas in die Welt des Kampfsports hineinschnuppern wollen, wobei der Spass hier im Vordergrund steht.

Es werden Ausdauer, Kraft-Ausdauer und Koordination zu nicht ganz leiser und nicht immer ganz langsamer Musik trainiert.