Beim Stretching (Dehngymnastik) werden einzelne Muskeln und Muskelgruppen über einen Zeitraum von 20 bis 30 Sekunden anhaltend gedehnt.

Die verschiedenen Bereiche der Muskulatur werden durch gezielte Übungen so gedehnt, dass auch die, zur Verkürzung neigenden Muskeln wieder gestreckt werden .

Unter fachlicher Anleitung werden einzelne Muskelgruppen einbezogen:

• Unterschenkelmuskulatur
• Oberschenkelmuskulatur
• Hüftmuskulatur
• Rückenmuskulatur
• seitliche Rumpfmuskulatur
• Brustmuskulatur
• Schultermuskulatur
• Hals- und Nackenmuskulatur

Die positiven Effekte der Dehngymnastik tragen zur Steigerung der Elastizität und der Beweglichkeit des Körpers bei. Sie verändern das eigene Körpergefühl und verbessern somit auch das allgemeine Wohlbefinden.

Unabhängig vom Alter und Geschlecht kann jeder Teilnehmer im individuellen Rahmen seine persönliche Beweglichkeit durch Stretching verbessern.

Stretching

• hält jung: Gelenke und Muskeln sind deutlich weniger steif, wenn die Muskeln regelmäßig gedehnt werden.
• vermindert die Anfälligkeit für Verletzungen der Muskulatur, 
• verbessert die Körperhaltung, 
• entspannt: Das bewusste Dehnen der Muskeln entspannt nicht nur den Körper, sondern auch den Geist.
  
  
  Achtung ab Januar 2010 beginnt Stretching erst um 19:00 !