Die Gesundheitssport-Aktion 2012 findet immer sonntags bis zum Gesundheitstag am 25.3.2012 statt. 

Schnupperstunden und Workshops aus den verschiedenen Bereichen werden angeboten.

Alle Veranstaltungen sind für Mitglieder und Inhaber des Schnuppertickets innerhalb dessen Gültigkeitsdauer kostenlos und werden 60 - 180 Minuten dauern.

Das Schnupperticket hat eine Gültigkeitsdauer von 4 Wochen und kostet 14,-€. Mit diesem Ticket kann das komplette Sportangebot genutzt werden.

Unsere Sonntags-Häppchen:

• Kick und Box - Workout mit Kampfsportelementen zu Musik mit viel Spass aber ohne Körperkontakt
• 22.1. Workshop Beckenboden
• 29.1. Bauch Spezial
• 05.2. Orientalischer Tanz
• 12.2. Line-Dance für Einsteiger 
• 26.2. Workshop Schulter-Schule
• 04.3. gesundheitsorientiertes Krafttraining
• 11.3. Workshop Knie-Schule
• 18.3. NIA
• 25.3. Der Gesundheitstag - mit verschiedenen Angeboten

Die Kurse können nur stattfinden wenn sich bis 5 Werktagen vorher genügend Teilnehmer angemeldet haben (formlos per Mail oder Telefon)

• am 25.3. findet derGesundheitstag 2012mit dem Schwerpunkt Rückengesundheit statt. Die Teilnehme ist für alle Interessierten kostenlos.

KICK und BOX Sonntag, 15. Januar, 14.00

Kick und Box ist ein ausdauerbetontes Fitness-Workout mit Kampfsportelementen. Die Techniken werden aus der Bewegung ohne Partner zu akzentuierter Musik in kleinen Kombinationengeführt. Eine gelenkschonende Ausführung der Techniken wird angeleitet.

Die Stunde ist insbesondere für Teilnehmer geeignet, die einmal ohne Vorkenntnisse etwas in die Welt des Kampfsports hineinschnuppern wollen, wobei der Spass hier im Vordergrund steht. Es werden Ausdauer, Kraft-Ausdauer und Koordination zu nicht ganz leiser und nicht immer ganz langsamer Musik trainiert.

Eine schweisstreibende Stunde, die genau richtig für die guten Vorsätze zum Jahresanfang ist.

Gäste zahlen 6,00 €

WORKSHOP BECKENBODEN -  Sonntag, 22. Januar, 14.00, Dauer ca 90 Min.

Dem Training der Beckenboden-Muskulatur wird oft wenig Bedeutung beigemessen, obwohl diese Muskelgruppe erheblichen Einfluss auf die gesamte Körperhaltung und die Ausrichtung knöcherner Strukturen wie Becken  oder Wirbelsäule hat.

Eine abgeschwächte Beckenboden-Muskulatur kann zu Fehlhaltungen und daraus resultierenden Beschwerden führen und z.B.  Bandscheibenvorfälle begünstigen. Auch Verschiebungen der inneren Organe im Beckenbereich und Inkontinenz können Folgen sein.

 In diesem Workshop werden neben einer kurzen anatomischen Erläuterung Übungen zur Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens vorgestellt.

 Gäste zahlen 10,00 €

BAUCH SPEZIAL - Sonntag, 29.Januar, 14.00

 Die Bauchmuskulatur wird häufig als lediglich optisches Problem betrachtet und trainiert wird mit dem Ziel der Fettreduzierung in diesem Bereich oder der Herausarbeitung der sichtbaren, geraden Bauchmuskulatur, dem „Six Pack“.
Oft sind dann sichtbare Ergebnisse trotz umfangreicher Bemühungen kaum zu erzielen.Warum dies so ist und welche Trainingsmethoden hier optimal sind, damit wollen wir uns neben einem kleinen Ausflug in die Anatomie der Bauchregion befassen. Optische Aspekte sind natürlich nur ein Nebenproblem der Bauchmuskulatur – vorrangig sind hier die stabilisierenden Aufgaben zu betrachten, bei denen insbesondere die – nicht sichtbaren – tiefen Muskeln eine grosse Rolle spielen. Neben etwas Theorie sollen hier anhand von vielen Übungen Tips für ein optimales Bauchtraining vermittelt werden.

 Gäste zahlen 10,00 €

ORIENTALISCHER TANZ   - eine Einführung - Sonntag den 5.Februar 14:00 - 17:00
(mit kleinen Pausen)

"Orientalischer Tanz"
- ist Bewegung für den ganzen Körper
- ist ein Ausgleich zu Alltags- Haltungen und Bewegungen
- macht Spaß, egal ob Du jünger oder älter, schlanker oder rundlicher bist

Die Leiterin des Kurses - Josephin- schreibt dazu:

Grundsätzlich handelt es sich beim Orientalischen Tanz (auch Bauchtanz genannt) um einen Tanzstil mit isolierten Bewegungen der einzelnen Körperregionen. Es gibt weiche, schlangenhafte Bewegungen, die zur Melodie getanzt werden und härtere, rhythmische Bewegungen. 

Ich möchte gerne den Schwerpunkt bei meinem Workshop auf die Isolation setzen. 
Beginnen werden wir mit einem Warm Up, das Elemente aus dem Yoga enthält. Anschließend möchte ich einige Grundbewegungen des Orientalischen Tanzes lehren und eine kleine Einleitung in die typisch orientalischen Rhythmen geben. Zum Abschluss werden die vorher erlernten Bewegungen in einer kleinen Choreografie zusammengefasst.

Dieser Nachmittag bietet Dir die Gelegenheit, Dich mit der Technik des Tanzes vertraut zu machen. Bitte bringt eng anliegende Kleidung, warme Socken und gerne ein (Hüft-)Tuch mit.
Ich freue mich auf euch!

Gäste zahlen 20,00 € 

LINE-DANCE FÜR EINSTEIGER  Sonntag 12.Februar 14:00 ca. 90 Min

Jeder für sich und doch alle zusammen.

Line Dance ist tanzen in Reihen nach Choreografien.
Einen Tanzpartner braucht man hierfür nicht.
Man reiht sich einfach mit in die Reihe ein und los geht`s!
Ob Pop, Rock Salsa, Mambo oder Swing, wir tanzen nach allem worauf wir Lust haben.
Natürlich darf die fröhliche Countrymusik auch nicht fehlen.

In diesem Worshop lernt Ihr erste Schrittkombinationen und einfache Choreografien.

Bei unserer Line Dance-Gruppe geht es hauptsächlich um das Miteinander und den Spaß an der Bewegung, auch wenn es Line Dance mittlerweile schon als Leistungssport gibt.
Bei uns gilt: Einfach Spaß haben!

Bitte bringt Euch drehfreudige Schuhe mit.
Beim Line Dance gibt es keine Kleidervorschrift. Bequeme Kleidung ist sicher von Vorteil.

Gäste zahlen 13,-€

WORKSHOP SCHULTER-SCHULE  Sonntag  26.Februar 14:00 

Beschwerden im Bereich der Schulter sind weit verbreitet.
Ursachen sind Unfallfolgen, Krankheit oder Verschleiss.

In diesem Workshop wollen wir uns nach einem kurzen Ausflug in die Anatomie des Arm/Schulter-Bereiches den Möglichkeiten von korrekten Bewegungsmustern und Verhaltensweisen sowie viele praktische Übungen für Alltag und Sport erarbeiten.

Da der Workshop theoretische und praktische Inhalte hat, bitte auch an Sportsachen denken!

Gäste zahlen 12.00 €

GESUNDHEITSORIENTIERTES KRAFT-TRAINING Sonntag, 4.März, 14.00

Kraft-Training wird manchmal mit einer gewissen Skepsis betrachtet und der Sinn für den Freizeitsportler in Frage gestellt. Gerade Frauen äußern häufig Furcht vor ungewolltem Muskelzuwachs wobei die Kritiker dann auch immer Bilder von „Bodybuildern“ vor Augen haben. Entgegen allen Vorurteilen stellt mässiges und korrekt ausgeführtes Kraft-Training eine sinnvolle Ergänzung zu einem gesundheitsorientierten Fitness-Programm dar.
In diesem Kurs wollen nach einer kleinen, theoretischen Einführung Möglichkeiten eines gesundheitsorientierten Kraft-Trainings mit freien Gewichten und Klein-Geräten aufzeigen.

 Gäste zahlen 10,00 €

WORKSHOP KNIE-SCHULE Sonntag 11.März, 14:00

Knie-Beschwerden sind als Folge von Unfall, Krankheit oder Verschleiss weit verbreitet.

In diesem Workshop wollen wir uns neben einem kurzen Blick auf die Anatomie des Knies Bewegungsmuster und Übungen sowohl für die Vorbeugung als auch bei akuten Beschwerden erarbeiten und hier die Bereiche Alltag, Beruf und Sport berücksichtigen.

Da der Workshop theoretische und praktische Inhalte hat, bitte auch an Sportsachen denken!

Gäste zahlen 12,00 €

NIA Sonntag 18.März 14:00  ca 90 Min

Bei diesem Nia-Spezial wird unseren Mitgliedern und Gästen die Möglichkeit gegeben Nia kennen zu lernen. Das ganzheitliche Fitesskonzept, welches die Kampfkunst, den Tanz und die Körpertherapie verbindet, fördert die Kraft, Körperwahrnehmung und Beweglichkeit.

Die Stunde dient als u.a. als "Einführung" zu unseren laufenden Kurs vom Nia. Startet mit Antonella den "Tanz der Sinne"

Gäste zahlen 13,-€

Der GESUNDHEITSTAG  Sonntag 25.März 14:00

• 14:00 Rückenfit / Rückenmoves
• 15:30 Rückenschule Kompakt
• Rahmenprogramm:
  • Info
  • Beratung und ein 
  • Fitnesstest